vendredi 11 mars 2016

Les vacances en Floride

Au début du mois de mars, Monsieur C et moi avons eu la chance de passer notre semaine de relâche en Floride en compagnie de mes parents. Ces derniers nous ont hébergés dans leur condo et ils nous ont fait visiter bon nombre d'endroits. Inutile de vous mentionner que nous prélasser au soleil, nous promener en compagnie de palmiers et nous amuser à Disney nous a fait un bien énorme!

Je vous ai déjà présenté notre première journée, soit le dimanche 28 février, donc je poursuis avec le reste de la semaine.

Lundi 29 février 2016

Nous nous sommes levés tard ce matin-là, étant donné que nous avions peu dormi lors de la nuit avant de prendre l'avion. 

En fin d'avant-midi, nous avons pris la direction de la plage. Avant d'aller nous étendre sur le sable, Monsieur C et moi avons couru quelques kilomètres sous un soleil écrasant. Notre paysage consistait en de riches demeures ayant élu  domicile sur le bord de la plage!


5.22 km fut suffisant, puis nous nous sommes saucés dans l'océan. 

Nous avons passé l'après-midi à Highland Beach et nous avons été très satisfaits de notre première journée de plage!



Nous avons soupé au condo de mes parents, puis nous sommes allés manger notre dessert au Cheesecake Factory!

Comme vous connaissez mon amour pour le beurre d'arachide, vous n'êtes probablement pas surpris d'apprendre que j'ai commandé le gâteau «Reese's Peanut Butter Chocolate Cake Cheesecake»! Et oui, il était aussi délicieux que son nom le suppose!


Je me suis réellement régalée et j'ai apporté les restants au condo pour le lendemain. 

Mardi 1er mars 2016

Puisque je me suis éveillée tôt et en pleine forme ce matin-là, je me suis levée, j'ai fait du café, puis je suis allée marcher dehors une trentaine de minutes, café à la main, alors que tout le monde dormait encore. 


J'ai vraiment aimé ce début de journée paisible et je me suis dit que je devais répéter l'expérience les jours suivants.

Après le déjeuner, je suis allée nager 1 km à la piscine. Je n'ai pas nagé depuis le mois de juin et j'étais contente de parcourir cette distance en 28 minutes.

Nous avons passé la journée à Palm Beach où nous avons marché et où nous avons fait un tour guidé dans le Diva Duck. Il s'agit d'un autobus qui va aussi dans l'eau. Nous avons donc pu explorer la ville, mais nous avons aussi fait un tour dans les canaux. C'était fort amusant et très instructif. 








Mercredi 2 mars 2016

Très, très tôt le matin, nous avons pris la route vers le nord pour nous rendre à Orlando afin de visiter Walt Disney. 

Je me devais de porter mes boucles d'oreilles de Mickey Mouse pour l'occasion.


Après 3 heures de route, nous sommes arrivés à l'hôtel, puis nous nous sommes dirigés au Disney's Hollywood Studios. 

Devant l'attraction «The Twilight Zone Tower of Terror»


Nous avons passé une excellente journée dans le parc. Les attractions étaient plaisantes de même que les spectacles.



Le seul hic, c'est que les prix de la nourriture et des souvenirs ont exponentiellement augmenté comparativement aux années passées. Il n'est pas non plus facile de trouver de la nourriture un tant soit peu santé. 

Dans les rues de New York.


Malgré cette petit ombre au tableau, la journée fut magique! 

À San Francisco.

Spectacle «Lights, Motors, Action!»

Haha! Non, nous ne sommes ni mariés ni fiancés.

Singin' in the rain!

Jeudi 3 mars 2016

Le lendemain matin, Monsieur C et moi sommes allés courir sur le site de notre hôtel.


Je ne sais pas si notre temps de course est exact, puisque le GPS coupait parfois selon l'endroit où nous étions sur le site.

Il fallait bien que je sois habillée de couleurs vives pour courir à Disney!

J'étais tellement heureuse de croiser le signe «Run Disney»!


Par la suite, nous sommes allés marcher à Downtown Disney, puis nous avons visité la charmante petite ville Celebration.




Vendredi 4 mars 2016

Encore une fois, après m'être réveillée, je suis allée marcher. Comme je me suis un peu perdue, j'ai marché plus longtemps que prévu. Mon objectif était de parcourir environ 3 km, mais je me suis retrouvée à faire 6.87 km. Oups! J'avais assez faim, merci, quand je suis revenue au condo!


Après le déjeuner, je suis allée nager encore 1 km. J'ai amélioré ma vitesse de nage de près de 3 minutes! Puis, Monsieur C et moi avons fait quelques exercices de musculation dans la salle de gym. 



Après le dîner, nous avons relaxé à la plage.


Pour le souper, nous sommes allés dans un restaurant italien où nous avons très bien mangé. 

Au restaurant Maggiano's Little Italy


Nous avons rapporté une grande quantité de nourriture après le repas, c'est incroyable comment les assiettes sont remplies! Aussi, ce qu'il y a de particulier à ce restaurant, c'est que lorsque vient le moment de commander, tu dois aussi choisir un plat de pâtes pour emporter à la maison! Nous avons eu de la nourriture pour deux autres repas chacun par la suite!




Je peux vous assurer qu'après toute cette nourriture, j'ai eu de la difficulté à m'endormir!

Samedi 5 mars 2016

Le samedi matin, je me suis réveillée en même temps que mon père. Alors qu'il prenait sa marche, je l'ai accompagné à la course à pied.


J'ai couru 7.3 km et c'est ma plus belle course depuis de trop nombreuses semaines. J'ai souvent mal aux mollets quand je cours, mais cette fois-ci, je n'ai ressenti aucune douleur.



En après-midi, nous sommes allés à la plage et nous avons marché un peu dans la ville de Boca Raton. 

Aimez-vous le coup de soleil de Monsieur C?




Après le souper, nous avons assisté au spectacle musical «The Magic of Motown».


Dimanche 6 mars 2016

Pour le dernier matin, je suis allée marcher 3.5 km avec ma mère.


Après le déjeuner, je suis allée nager 1 km, puis Monsieur C et moi sommes allés nous entraîner à la salle de musculation.

Nous avons passé notre dernier après-midi à la plage avant de reprendre l'avion.


Comment trouvez-vous mes cheveux couettés? Il ventait beaucoup cet après-midi-là à la plage.


Comme notre avion partait à 23h, nous avons pu profiter de notre journée complète en Floride avant de revenir les deux pieds dans la neige, à 4 heures du matin, à Québec.

Un immense merci à mes parents qui nous ont pris en charge lors de cette semaine. Nous avons énormément relaxé, nous avons un peu bronzé et surtout, nous sommes revenus reposés afin de poursuivre l'année scolaire.

Nous avons hâte de repartir en voyage et nous pensons peut-être à l'Ouest canadien pour cet été.

Quel était votre dernier voyage?
Êtes-vous déjà allés dans l'Ouest canadien? Si oui, nous sommes preneurs pour toutes les recommandations. Nous pensons voyager en voiture et nous désirons réaliser le plus d'activités de plein air possible. Nous voulons aussi apporter nos vélos de route.

jeudi 3 mars 2016

Première journée en Floride & Entraînements de la fin du mois de février

Oui, la toute fin du mois de février a marqué notre première journée de vacances en Floride. Comme l'année dernière, Monsieur C et moi avons passé notre semaine de relâche en compagnie de mes parents en Floride. Ils nous ont hébergés dans leur condo et nous ont fait visiter plein d'endroits différents.


Notre journée dimanche a débuté avec un réveil à 2h du matin. Disons que nous n'avons pas vraiment dormi, sachant que nous devions nous lever très tôt! Un taxi est venu nous chercher pour nous emmener à l'aéroport. Nous sommes arrivés en Floride vers 11h où mes parents nous ont accueillis. Après le dîner, nous sommes partis marcher à Mizner Park, à Boca Raton. On s'est promenés dans la ville ainsi que sur la plage avant de nous arrêter prendre l'apero dans un resto-bar.



Après le souper au condo, nous avons relaxé et nous nous sommes couchés très tôt vu notre dernière nuit blanche. Je me suis réveillée le lendemain matin et il était passé 9h. J'ai dormi tellement longtemps!

Je vous reviens prochainement avec la suite de notre voyage. En attendant, je vous laisse avec mes entraînements de la dernière semaine du mois de février. 

Bonne journée!

Lundi 22 février 2016

Cardio
  • Corde à danser : 18 minutes (3x6 minutes)
Fitness
  • Pull-up : 1
Musculation

1er superset : 

Deadlift
  • Échauffement : 15 @ 65 lb + 12 @ 95 lb + 10 @ 115 lb + 6 @ 135 lb + 3 @ 165 lb + 2 @ 175 lb + 1 @ 185 lb + 1 @ 190 lb
  • 5x5 @ 160 lb 

J'ai à nouveau testé mon record. J'ai d'abord réussi à lever 190 lb.


Par la suite, j'ai ajouté 5 lb, mais je n'ai pas été capable de soulever 195 lb. Il semble que j'aie trouvé cela très drôle!

 

Lateral pulldown straight

  • Échauffement : 15 @ 20 lb + 12 @ 30 lb + 10 @ 40 lb + 5 @ 50 lb
  • 5x7 @ 40 lb 

2e superset :

Front squat

  • Échauffement : 15 @ 45 lb + 12 @ 65 lb + 5 @ 95 lb + 1 @ 110 lb + 1 @ 115 lb + 1 @ 120 lb
  • 5x7 @ 95 lb 

J'ai d'abord tenté le front squat à 125 lb... vous remarquerez que je n'ai pas réussi et, encore une fois, que je trouve la situation très rigolote!


J'ai réduis les poids à 120 lb, ce qui fait que j'ai été capable de compléter le mouvement.

 

Dumbbell step up
  • Échauffement : 8 @ 15 lb + 7 @ 22 lb + 6 @ 25 lb
  • 5x5 @ 30 lb  

Mardi 23 février 2016

Cardio
  • Corde à danser : 18 minutes (3x6 minutes)

Fitness
  • Pull-up : 1

Musculation

1er superset : 

Bench press
  • Échauffement : 8 @ 50 lb + 5 @ 65 lb + 3 @ 85 lb + 2 @ 90 lb + 1 @ 95 lb + 1 @ 100 lb
  • 5x5 @ 85 lb

Lateral pulldown assis



  • Échauffement : 15 @ 50 lb + 12 @ 60 lb + 8 @ 70 lb + 5 @ 80 lb + 1 @ 90 lb
  • 5x7 @ 70 lb 

2e superset :

Barbell row


  • Échauffement : 12 @ 65 lb + 8 @ 75 lb  + 3 @ 105 lb
  • 5x7 @ 95 lb 

Reverse fly


  • Échauffement :  15 @ 7 lb + 12 @ 10 lb + 10 @ 15 lb
  • 5x5 @ 22 lb

Mercredi 24 février 2016

Le mercredi 24 février, j'ai couru deux fois avec les élèves de l'école. La première fois, c'était une courte course sur l'heure du midi, et la seconde, après les cours. Après l'école, nous avons couru dans la tempête qui commençait et les conditions météorologiques étaient loin d'être faciles!

Cardio
  • Course (le midi) : 3.88 km (Rythme moyen de 7:28)
  • Course (après l'école, dans la tempête) : 7.74 km (Rythme moyen de 8:54)

  
Voici une photo de notre petit groupe de braves : 
Les conditions étaient épouvantables! Il y avait de fortes rafales de vent et la poudrerie piquait le visage. 

Petite anecdote au passage : Je suis repartie de l'école vers 19h et j'ai dû rebrousser chemin. J'étais incapable de conduire dans la tempête, il y avait des lames de neige partout. J'ai appelé mon amoureux en pleurant, lui disant que j'allais dormir à l'école (c'est un ancien pensionnat), mais il a insisté pour venir me chercher. 

J'ai laissé ma voiture à l'école. Le lendemain, les écoles étaient fermées, donc quand je suis rentrée au travail le surlendemain, ma voiture était complètement prise dans la glace. J'ai passé 1h30 à casser la glace avec une pelle, en vain. C'est le CAA que j'ai appelé à la rescousse et qui est venu sortir ma voiture de la glace, sous le regard amusé des élèves. 
Que de péripéties! 

Nul besoin de vous dire que j'avais hâte de me retrouver au chaud sous les palmiers de la Floride et de fuir l'hiver québécois l'espace d'une semaine!

Jeudi 25 février 2016

Cardio
  • Corde à danser : 12 minutes (2x6 minutes)

Fitness
  • Planches : 3 minutes
  • Pull-up : 2x1

Musculation

1er superset : 

Military press
  • Échauffement : 15 @ 40 lb + 12 @ 45 lb + 9 @ 50 lb
  • 7-7-7-6-6 @ 55 lb

Facepull
  • Échauffement : 15 @ 30 lb + 12 @ 40 lb + 8 @ 50 lb
  • 5x7 @ 40 lb

2e superset :


YVT



  • Échauffement : 15 @ 5 lb + 12 @ 7 lb + 10 @ 10 lb
  • 5x7 @ 10 lb

Barbell curl


  • Échauffement : 15 @ 30 lb + 12 @ 35 lb + 10 @ 40 lb
  • 5x6 @ 45 lb

Vendredi 26 février 2016

Cardio
  • Course/Marche : 3.23 km (Rythme moyen de 8:00)
  • Corde à danser : 6 minutes


J'avais tellement mal aux mollets que j'ai dû alterner entre la course et la marche.

Fitness
  • Planches : 3 minutes  
 
Musculation
 
Superset : 
 
Squat
  • Échauffement : 15 @ 65 lb + 12 @ 95 lb + 10 @ 115 lb + 5 @ 135 lb + 3 @ 145 lb + 2 @ 155 lb + 1 @ 165 lb + 1 @ 170 lb
  • 4x10 @ 135 lb

J'ai passé plusieurs minutes à m'échauffer au squat avant d'essayer un nouveau record. J'en suis maintenant à 170 lb!


 


Rowing

  • Échauffement : 15 @ 60 lb + 12 @ 70 lb + 10 @ 80 lb + 8 @ 90 lb + 5 @ 100 lb + 4 @ 110 lb + 1 @ 120 lb
  • 4x12 @ 90 lb

Pour le rowing aussi j'ai battu un nouveau record personnel.


Samedi 27 février 2016

Cardio
  • Corde à danser : 18 minutes (3x6 minutes)

Fitness
  • Planches : 3 minutes
  • Chin-up :1x3

Musculation

1er superset :

Bench press
  • Échauffement : 8 @ 50 lb + 5 @ 65 lb + 3 @ 80 lb
  • 5x5 @ 85 lb

Straight lateral pulldown
  • Échauffement : 15 @ 20 lb + 12 @ 30 lb + 10 @ 40 lb + 5 @ 50 lb
  • 5x7 @ 40 lb

2e superset :

Barbell row
  • Échauffement : 12 @ 65 lb + 8 @ 75 lb +  3 @ 105 lb
  • 5x7 @ 95 lb 

Dumbbell fly
  • Échauffement : 15 @ 7 lb + 15 @ 10 lb + 15 @ 15 lb
  • 5x7 @ 22 lb 

Dimanche 28 février 2016

REPOS actif

Ce dimanche consiste en notre première journée en sol floridien.

J'estime que ma famille et moi avons dû marcher pendant environ 2 heures dans les rues de Boca Raton et sur la plage.

Nous nous sommes aussi promenés à Mizner Park, où nous nous sommes arrêtés prendre l'apero. 





La suite du voyage arrivera sous peu!