dimanche 9 juin 2013

Entraînements - 3 au 9 juin 2013

Lundi 3 juin 2013

REPOS ACTIF
  • Marcher dans Washington


Mardi 4 juin 2013

REPOS ACTIF
  • Marcher dans Washington

Mercredi 5 juin 2013

REPOS ACTIF
  • Marcher dans New York

Jeudi 6 juin 2013

Cardio
  • Vélo à l'extérieur : 35 minutes
  • Marche & Montée et descente escalier Chute Montmorency : 25 minutes

Taekwondo : 1h15


Vendredi 7 juin 2013

Cardio
  • Course sur sentiers : 6 km en 35:14


Musculation
  • Pull-ups : 3
  • Dorsaux (traction vers le bas) : 4x15 15 lbs
  • Pectoraux (développé au banc vertical) : 3x15 10 lbs
  • Quadriceps : 3x15 10 lbs
  • Trapèzes : 3x15 12 lbs
  • Squats : 3x15 60 lbs
  • Bench press : 3x12 65 lbs

Samedi 8 juin 2013

Cardio
  • Vélo stationnaire : 3.2 miles en 10 minutes

Musculation & Abdos
  • Total Body + Abs : 37 minutes



Dimanche 9 juin 2013

Cardio
  • Course à l'extérieur : 11 km en 1:02:49


Fitness
  • Planche abdominale : 2 min

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