mercredi 30 septembre 2015

Entraînements 21 au 27 septembre 2015

La semaine du 21 septembre 2015 a été marquée par le retour à la course de Monsieur C. Il traîne une blessure depuis son adolescence et ces derniers mois, elle s'est fait davantage sentir, surtout à la course à pied. Il a décidé de prendre plusieurs semaines de repos et ce n'est que lundi qu'il est venu jogger 2.5 km avec moi.


Son corps a bien réagi et c'est progressivement qu'il recommencera à ajouter de petites sorties chaque semaine. J'imagine que c'est quelque peu décourageant de voir sa vitesse grandement diminuer en raison d'une blessure! Lui qui se classe parmi les premiers coureurs lors des courses officielles se retrouve à seulement pouvoir jogger un peu. Il se fera sans doute opérer à la hanche bientôt, ce qui est supposé régler tous ses maux. Hourra pour un chum tout neuf!


Lundi 21 septembre 2015

Cardio
  • Course : 2.5 km en 16:25 minutes
  • Corde à danser : 6 minutes 



Musculation

Pec deck
  • Échauffement : 15 @ 15 lbs + 15 @ 30 lbs + 8 @ 45 lbs
  • 5x6 @ 45 lbs

Squat
  • Échauffement : 15 @ EZ et 30 lbs + 15 @ EZ et 40 lbs + 12 @ EZ et 50 lbs
  • 5x10 @ EZ et 55 lbs

Lunges
  • Échauffement : 15 @ EZ et 30 lbs + 12 @ EZ et 40 lbs + 10 @ EZ et 50 lbs
  • 2x6 @ EZ et 55 lbs


DB Row
  • Échauffement : 15 @ EZ et 30 lbs + 15 @ EZ et 40 lbs + 12 @ EZ et 50 lbs
  • 5x7 @ EZ et 55 lbs

Curtsy lunge
  • Échauffement : 16 @ EZ et 30 lbs + 14 @ EZ et 40 lbs + 12 @ EZ et 50 lbs
  • 2x10 @ EZ et 55 lbs

Je ne sais pas où j'ai pigé l'idée de combiner des squats, des lunges et des curtsy lunges dans le même entraînement alors que mes jambes étaient déjà très lourdes, mais une chose est sûre, c'est que c'était une très mauvais idée, ha! 

C'est noté, je ne ferai plus cette erreur. 

Mardi 22 septembre 2015

Cardio
  • Course : 5 km en 31:47 minutes
  • Course : 1 km en 6:23 minutes
  • Corde à danser : 18 minutes (6+6+6)

Les 5 km ont été courus avec 5 filles du Club de course du Collège. Jusqu'à maintenant, je n'ai que des filles qui se joignent aux midis course! Comme elles sont déjà très sportives, elles ont débuté le premier kilomètre plus rapidement que ce à quoi je m'attendais et j'étais bien contente lorsque certaines ont ralenti le tempo pour les autres kilomètres!


Puis, ce petit 1 km, je l'ai couru pour aller chercher le courrier à la boîte aux lettres!
Pour terminer mes entraînements de musculation effectués à la maison, je sors marcher ou courir pour aller chercher le courrier. Ça me fait un bon petit retour au calme et je prends l'air ainsi.

Fitness
  • Planches : 3 minutes

Musculation

Bench press
  • Échauffement : 15 @ 30 lbs + 11 @ 45 lbs + 6 @ 60 lbs
  • 5x5 @ 60 lbs

Military press
  • Échauffement : 15 @ EZ et 15 lbs + 12 @ EZ et 20 lbs + 10 @ EZ et 25 lbs
  • 5x6 @ EZ et 30 lbs

Lateral pulldown
  • Échauffement : 15 @ 60 lbs + 12 @ 75 lbs + 10 @ 90 lbs
  • 5x6 @ 105 lbs

Hip thrust
  • Échauffement : 8 @ EZ et 20 lbs + 7 @ EZ et 30 lbs + 6 @ EZ et 40 lbs
  • 5x5 @ EZ et 50 lbs 

Mercredi 23 septembre 2015

Cardio
  • Corde à danser : 18 minutes (6+6+6) 

Fitness
  • Planches : 3 minutes

Musculation

Pec deck
  • Échauffement : 15 @ 15 lbs + 15 @ 30 lbs + 8 @ 45 lbs
  • 5x6 @ 45 lbs

Skull crusher
  • Échauffement : 15 @ EZ et 15 lbs + 12 @ EZ et 20 lbs + 10 @ EZ et 25 lbs
  • 5x6 @ EZ et 30 lbs


Barbell curl
  • Échauffement : 15 @ EZ et 15 lbs + 12 @ EZ et 20 lbs + 10 @ EZ et 25 lbs
  • 5x6 @ EZ et 30 lbs 

Front squat
  • Échauffement : 15 @ EZ et 15 lbs + 12 @ EZ et 20 lbs + 10 @ EZ et 25 lbs
  • 5x8 @ EZ et 30 lbs 

Marche de 4.4 km avec Monsieur C pour relaxer.

Jeudi 24 septembre 2015

REPOS

Vendredi 25 septembre 2015 

Cardio
  • Vélo : 34.5 km en 1h21
  • Course : 1.5 km en 9:40 minutes


Monsieur C m'a commandé des vêtements de vélo pour ma fête sur Internet et voici justement un ensemble que j'ai reçu cette semaine.


À en juger par mes yeux plissés, le soleil était au rendez-vous pour cette balade à vélo!


J'ai fini mon entraînement par 1 km de course, encore pour aller chercher le courrier.

  

Samedi 26 septembre 2015

Cardio
  • Corde à danser : 10 minutes (5+5)

Fitness
  • Extensions de la jambe avec poulies : 15x 20 lbs

Musculation

Bench press
  • Échauffement : 10 @ 45 lbs + 5 @ 60 lbs + 1 @ 75 lbs
  • 3x15 @ 60 lbs

Squat
  • Échauffement : 10 @ 50 lbs + 5 @ 75 lbs + 1 @ 110 lbs
  • 3x15 @ 100 lbs

Rowing
  • Échauffement : 10 @ 40 lbs + 5 @ 60 lbs + 1 @ 90 lbs
  • 3x15 @ 70 lbs

Deadlift
  • Échauffement : 10 @ 65 lbs + 5 @ 100 lbs + 1 @ 125 lbs
  • 3x15 @ 110 lbs 

Pour cet entraînement en musculation, j'ai changé mes poids, mon nombre de séries et mes répétitions afin de travailler en hypertrophie. Aupraravant, je travaillais en force pour habituer mes muscles à la musculation, mais après près de 10 mois, il était grand temps de changer parce que je commençais à plafonner. 

Dimanche 27 septembre 2015 

Cardio
  • Course : 10 km en 1h04


J'ai terminé ma semaine avec 10 km de course en matinée. La fin de semaine, j'aime beaucoup me lever vers 7h, partir courir, puis revenir à la maison pour manger un gros déjeuner et relaxer. 
Les rues sont pratiquement vides et c'est très, très apaisant. 


samedi 26 septembre 2015

Tortillas faciles, légers et malléables

La société actuelle est caractérisée par la vitesse.


C'est ce qui arrive lorsque le rouleau à pâtisserie est brisé...

Par exemple, il faut trouver rapidement réponse à nos questions, on doit courir vite, les repas doivent être prêts en un clin d’œil, quand on envoie un courriel ou un message texte, on devient impatients si l'on ne reçoit pas une réponse immédiate. 




Bon nombre de familles jettent leur dévolu sur des mets préparés à l'épicerie, ce que j'espère ne pas avoir à faire trop souvent lorsque j'aurai des enfants. Bien sûr, Monsieur C et moi achetons souvent des pains naan du commerce et les bagels du Costco plutôt que de les confectionner nous-mêmes. Néanmoins, cet été, j'ai expérimenté la préparation de tortillas et j'ai trouvé une méthode rapide et facile de les cuisiner à la maison. Nous avons trouvé mille et une façons d'utiliser nos tortillas et nous n'avons aucunement été déçus.



Bref, si vous avez quelques minutes devant vous, n'hésitez pas à les cuisiner plutôt qu'à les acheter.


Tortillas maison
Rendement : 8-10 tortillas
Inspiration : RecipeTin Eats


Ingrédients

  • 4 tasses de farine de blé entier
  • 1 c. à thé de sel
  • 100 g de margarine végétalienne
  • 1 1/2 tasse de boisson de soya nature
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
 


Préparation

  1. Mélanger la margarine végétalienne et le lait de soya et les chauffer au micro-onde jusqu'à ce qu'ils aient fondu. 
  2. Mélanger dans un grand bol la farine, le sel ainsi que la margarine et la boisson de soya. 
  3. Pétrir avec les mains quelques minutes pour former une boule malléable. 
  4. Enrober la pâte d'huile d'olive, puis l'envelopper dans une pellicule plastique et la laisser reposer à température pièce pendant une trentaine de minutes.
  5. Rouler la pâte, la couper en 8 ou 10 morceaux, les rouler en boules et les aplatir à l'aide d'un rouleau à pâte.
  6. Chauffer l'huile d'olive dans un poêlon à feu moyen vif. 
  7. Placer un tortilla sur le poêlon et le cuire pendant 1 minute. Après l'apparition de bulles, le retourner et cuire l'autre côté. 
  8. Répéter les étapes 7 et 8 pour tous les tortillas. 
  9. Laisser refroidir les tortillas.

J'ai même utilisé quelques fois ces tortillas pour mes déjeuners en remplacement d'une crêpe.
 

    Ces tortillas sont malléables, donc ils se roulent facilement pour créer des kebabs végétariens maison.


      Achetez-vous vos pains ou préférez-vous les confectionner vous-mêmes? 

      Pour ma part, un mélange des deux me convient parfaitement, dépendamment si mes semaines sont débordées ou plutôt tranquilles. 

      mardi 22 septembre 2015

      La naissance du Club de course au Collège

      À l'école, dans mes tâches, en plus d'enseigner, je dois assurer certaines périodes d'encadrement comme des récupérations le midi, de la surveillance de corridor et des activités du midi. Évidemment, en début d'année, j'ai proposé à ma directrice de démarrer le Club de course, qui n'existait pas encore au Collège. Et c'est ainsi qu'est née mon activité préférée du midi!

      J'ai la chance de pouvoir courir avec les élèves de l'école, donc de m'entraîner tout en développant un lien différent avec eux et de leur faire découvrir, pour certains, tous les bénéfices que peut apporter ce sport.

      Sur ce, je vous laisse avec mes entraînements de la semaine du 14 septembre 2015.

      Courez-vous parfois en compagnie d'autres personnes? 

      Je cours habituellement seule, sauf lorsque je fais une petite sortie avec Monsieur C ou lorsque je cours à l'école avec mes élèves.

      Lundi 14 septembre 2015

      C'est aujourd'hui, sur l'heure du midi, que débutait mon Club de course au Collège où j'enseigne. Je crois que les élèves sont encore un peu gênés, car je n'avais qu'une seule participante avec moi!

      Malgré le nombre restreint d'élèves, nous avons eu une belle sortie à la course à pied. Nous avons eu le temps de couvrir 3.16 km en 19:33 minutes.

      Cardio
      • Course : 3.16 km en 10:33 minutes
      • Corde à danser : 18 minutes (6+6+6)

       
      Comme je n'enseignais pas en après-midi, je suis rentrée chez moi et j'ai complété un entraînement en musculation. 

      Musculation

      Pec deck
      • Échauffement : 15 @ 15 lbs + 15 @ 30 lbs + 8 @ 45 lbs
      • 5x6 @ 45 lbs

      Military press
      • Échauffement : 15 @ EZ et 15 lbs + 12 @ EZ et 20 lbs + 10 @ EZ et 25 lbs
      • 5x6 @ EZ et 30 lbs

      DB Row
      • Échauffement : 15 @ EZ et 30 lbs + 15 @ EZ et 40 lbs + 12 @ EZ et 50 lbs
      • 5x7 @ EZ et 55 lbs

      Dumbbell fly
      • Échauffement : 15 @ 7 lbs + 15 @ 10 lbs + 15 @ 15 lbs
      • 5x6 @ 20 lbs

      Fitness
      • Planches : 3 minutes

      Mardi 15 septembre 2015

      En revenant du travail, je devais absolument profiter du beau soleil, donc je suis partie à vélo.

      Cardio
      • Vélo : 34.42 km en 1h21


        
      Mercredi 16 septembre 2015

      Cardio
      • Course : 11 km en 1h11


       

      Jeudi 17 septembre 2015

      Cardio
      • Course : 3.5 km en 23:02 minutes
      • Corde à danser : 18 minutes (6+6+6)


      Fitness
      • Planches : 3 minutes
      • Russian twist : 3x15 

      Muculation

      Bench press
      • Échauffement : 15 @ 30 lbs + 10 @ 45 lbs + 6 @ 60 lbs
      • 5x5 @ 60 lbs


      Squat
      • Échauffement : 15 @ EZ et 30 lbs + 15 @ EZ et 40 lbs + 12 @ EZ et 50 lbs
      • 5x10 @ EZ et 55 lbs

      Lateral pulldown
      • Échauffement : 15 @ 60 lbs + 12 @ 75 lbs + 10 @ 90 lbs
      • 5x6 @ 105 lbs

      Lunges
      • 15 @ EZ et 30 lbs + 12 @ EZ et 40 lbs 

      Vendredi 18 septembre 2015

      Cardio
      • Corde à danser : 18 minutes (6+6+6)

      Fitness
      • Planches : 3 minutes

      Musculation

      Pec deck
      • Échauffement : 15 @ 15 lbs + 15 @ 30 lbs + 8 @ 45 lbs
      • 5x6 @ 45 lbs


      Military press
      • Échauffement : 15 @ EZ et 15 lbs + 12 @ EZ et 20 lbs + 10 @ EZ et 25 lbs
      • 5x6 @ EZ et 30 lbs

      DB Row
      • Échauffement : 15 @ EZ et 30 lbs + 15 @ EZ et 40 lbs + 12 @ EZ et 50 lbs
      • 5x7 @ EZ et 55 lbs

      Dumbbell fly
      • Échauffement : 15 @ 7 lbs + 15 @ 10 lbs + 15 @ 15 lbs
      • 5x6 @ 20 lbs

      Marche de 4.42 km en fin de soirée avec Monsieur C.

      Samedi 19 septembre 2015

      Cardio
      • Corde à danser : 18 minutes (6+6+6)

      Fitness
      • Planches : 3 minutes 

      Muculation

      Bench press
      • Échauffement : 15 @ 30 lbs + 11 @ 45 lbs + 6 @ 60 lbs
      • 5x5 @ 60 lbs

      Barbell curl
      • Échauffement : 15 @ EZ et 15 lbs + 12 @ EZ et 20 lbs + 10 @ EZ et 25 lbs
      • 5x6 @ EZ et 30 lbs 

      Lateral pulldown
      • Échauffement : 15 @ 60 lbs + 12 @ 75 lbs + 10 @ 90 lbs
      • 5x6 @ 105 lbs

      Bent over seated rear delt raise
      • Échauffement : 15 @ 7 lbs + 12 @ 10 lbs
      • 5x8 @ 10 lbs

      Quand la lumière de la salle de bain est avantageuse après un entraînement ...

      Dimanche 20 septembre 2015 

      Cardio
      • Course : 8 km en 51:20 minutes
       

      jeudi 17 septembre 2015

      Pain aux bananes traditionnel et végétalien

      Cette recette de pain aux bananes, je la connais maintenant par cœur. Je la prépare presque toutes les semaines et elle perdure tout au plus deux jours dans ma chaumière.


      Un bon matin, alors que je devais cuisiner un pain pour un brunch familial, j'ai été prise au dépourvu quand j'ai constaté que je n'avais plus d’œufs et que la recette que je projetais suivre en contenait. Comme je cuisine assez souvent des recettes végétaliennes, je me suis dit que j'allais m'en sortir avec du jus de citron pour faire lever mon pain comme un pain aux bananes se doit d'être levé!


      Finalement, ce pain aux bananes et aux noix s'est avéré être un succès et c'est pourquoi je le cuisine inlassablement. Parfois, je pimente ma vie en ajoutant des pépites de chocolat au mélange, mais la plupart du temps, les morceaux de bananes et les noix de Grenoble me ravissent. Parce que oui, le secret de ce pain est de ne pas trop réduire en purée les bananes. C'est le bonheur de retrouver dans une bouchée un morceau de banane encore presque entier; c'est très goûteux.






      Pain aux bananes traditionnel et végétalien

      Rendement : 1 pain
      Inspiration : Chocolate Covered Katie

      Ingrédients

      • 2 tasses de farine de blé entier
      • 1 c. à thé de bicarbonate de soude
      • 1/2 c. à thé de cannelle
      • 3/4 c. à thé de poudre à pâte
      • 3/4 c. à thé de sel
      • 1/3 tasse de boisson d'amande à la vanille
      • 1 1/2 c. à thé d'extrait de vanille
      • 1/2 tasse + 1 c. à soupe de sirop d'érable
      • 1 1/2 c. à soupe de jus de citron
      • 3 grosses (ou 4 petites) bananes réduites en purée
      • 1 tasse de noix de Grenoble concassées


      Préparation

      1. Préchauffer le four à 350 °F.
      2. Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients secs sauf les noix de Grenoble.
      3. Dans un petit bol, réduire les bananes en purée. Ajouter tous les ingrédients liquides et mélanger.
      4. Verser les ingrédients liquides sur les ingrédients secs, ajouter les noix de Grenoble et bien mélanger.
      5. Graisser un moule à pain, y verser le mélange et cuire pendant 50 minutes.
      6. Après la cuisson, laisser refroidir le pain 10 minutes avant de le démouler. Le laisser à nouveau refroidir une dizaine de minutes avant de le trancher.

      Les bananes et les noix de Grenoble sous forme de pain sont d'un extrême réconfort. Il va sans dire aussi qu'elles procurent de délicieux arômes lors de la cuisson.

      Bien que j'apprécie les variantes du pain aux bananes, par exemple l'ajout de cacao, de petits fruits ou encore de beurre d'arachides, j'ai tendance à revenir sans cesse vers ce classique.

      Préférez-vous le pain aux bananes classique ou affectionnez-vous plutôt les variétés?

      lundi 14 septembre 2015

      Entraînements - 7 au 13 septembre 2015

      Même si ces entraînements ont eu lieu au mois de septembre, il n'en demeure pas moins que la température était très chaude pour toutes les activités que j'ai réalisées à l'extérieur. Vous pourrez le constater à l'aide de ma photo du mercredi, gracieuseté de ma figure dégoulinante après une petite sortie à la course à pied.

      J'espère que vous avez pu profiter de l'extérieur autant que moi.

      Êtes-vous allés vous promener à vélo, avez-vous couru ou marché?

      Lundi 7 septembre 2015

      Cardio
      • Corde à danser : 18 minutes (6+6+6 minutes)

      Fitness
      • Kayla Itsines BBG - Ab Free Week (Circuit 1 : 1x et Circuit 2 : 1 x)




      Musculation

      Pec deck
      • Échauffement : 15 @ 15 lbs + 15 @ 30 lbs + 8 @ 45 lbs
      • 5x6 @ 45 lbs

      Military press
      • Échauffement : 15 @ EZ et 15 lbs + 12 @ EZ et 20 lbs + 10 @ EZ et 25 lbs
      • 5x6 @ EZ et 30 lbs


      DB Row
      • Échauffement : 15 @ EZ et 30 lbs + 15 @ EZ et 40 lbs + 12 @ EZ et 50 lbs
      • 5x6 @ EZ et 55 lbs


      Dumbbell fly
      • Échauffement : 15 @ 7 lbs + 15 @ 10 lbs + 15 @ 15 lbs
      • 5x5 @ 20 lbs

      Mardi 8 septembre 2015

      Cardio
      • Vélo : 34.1 km
      • Course : 2.5 km en 15:47 minutes  




      Mercredi 9 septembre 2015

      Cardio
      • Course : 5 km en 30:52 minutes


      Mon allure à la fin de ma course : 


      Et maintenant, voici de quoi j'ai l'air dès que j'entre dans la maison : 

      À la seconde près où je mets les pieds à l'intérieur, l'eau se met à dégouliner!

      Muculation

      Bench press
      • Échauffement : 15 @ 30 lbs + 10 @ 45 lbs + 6 @ 60 lbs
      • 5x5 @ 60 lbs



      Squat
      • Échauffement : 15 @ EZ et 30 lbs + 12 @ EZ et 40 lbs + 10 @ EZ et 50 lbs
      • 5x10 @ EZ et 55 lbs


      Curtsy lunge
      • Échauffement : 16 @ EZ et 30 lbs + 16 @ EZ et 40 lbs + 12 @ EZ et 50 lbs
      • 5x10 @ EZ et 55 lbs



      Fitness
      • Planches : 3 minutes 


      Jeudi 10 septembre 2015


      Cardio
      • Corde à danser : 18 minutes (6+6+6 minutes)

      Fitness
      • Planches : 3 minutes

      Musculation

      Pec deck
      • Échauffement : 15 @ 15 lbs + 15 @ 30 lbs + 8 @ 45 lbs
      • 5x6 @ 45 lbs


      Military press
      • Échauffement : 15 @ EZ et 15 lbs + 12 @ EZ et 20 lbs + 10 @ EZ et 25 lbs
      • 5x6 @ EZ et 30 lbs

      Lateral pulldown
      • Échauffement : 15 @ 60 lbs + 13 @ 75 lbs + 11 @ 90 lbs
      • 5x7 @ 105 lbs

      Dumbbell row
      • Échauffement : 15 @ EZ et 30 lbs + 15 @ EZ et 40 lbs + 12 @ EZ et 50 lbs
      • 5x7 @ EZ et 55 lbs 

      Vendredi 11 septembre 2015

      Cardio
      • Vélo : 34.37 km

        
      Samedi 12 septembre 2015 

      REPOS

      Dimanche 13 septembre 2015 

      Cardio
      • Corde à danser : 15 minutes (5+5+5 minutes)
      Fitness
      • Planches : 6 minutes
      • Pull-up : 1
      • Extensions de la jambe avec poulie : 15x 20 lbs
       
      Musculation

      Bench press
      • Échauffement : 5 @ 45 lbs + 3 @ 60 lbs + 1 @ 90 lbs
      • 4-3-3-2-1 @ 80 lbs
      • 1-2-1-1-1 @ 75 lbs 
      • 1-2-3- @ 70 lbs

      Squat
      • Échauffement : 8 @ 45 lbs + 5 @ 115 lbs + 5 @ 125 lbs
      • 5-2 @ 130 lbs

      Reverse fly
      • Échauffement : 5 @ 5 lbs + 12 @ 10 lbs + 5 @ 15 lbs
      • 5x5 @ 15 lbs

       
      Rowing
      • Échauffement : 15 @ 60 lbs + 12 @ 75 lbs + 10 @ 85 lbs
      • 5x5 @ 90 lbs 

      Lateral pulldown
      • Échauffement : 8 @ 70 lbs + 5 @ 75 lbs + 5 @ 85 lbs
      • 5x6 @ 90 lbs

      samedi 12 septembre 2015

      Planification et préparation des repas de la semaine du 7 septembre

      Bonjour à tous!

      Je poursuis aujourd'hui mon partage de la planification et de la préparation des repas pour faciliter mes soirs de semaine qui sont plutôt remplis. 

      Ce n'est pas toutes les fins de semaine que je m'affaire dans la cuisine, parce que normalement, tout ce que je prépare dure presque deux semaines et parce que certaines semaines de travail sont moins chargées, me laissant ainsi un peu plus de temps pour cuisiner au jour le jour. Comme ma tâche d'enseignement cette année n'est pas à 100%, j'ai parfois une journée par semaine où je n'enseigne pas. Je reste ainsi à la maison, où je peux corriger et travailler sur mes cours. J'en profite aussi pour cuisiner et pour m'entraîner sans me soucier de l'heure. 

      Jusqu'à maintenant, depuis la rentrée scolaire, j'ai eu deux mercredis de «congé» et j'avoue que c'est bien plaisant d'avoir ce petit repos en milieu de semaine. 

      Sur ce, je vous montre ce qui était au menu pour la semaine du 7 septembre et pour une bonne partie de la suivante.

      D'abord, voici la totalité de ce que j'ai préparé. 


      Je vous exhibe maintenant chacun des plats.

      • Riz brun


      • Cari africain


      • Salade de pâtes au thon


      • Mahi-mahi dans une marinade au miso et à la sauce soya


      • Lasagne


      • Pain aux bananes

      • Chutney à la mijoteuse pour le cari africain


      • Quinoa




      Et pour les curieux, j'ai photographié quelques repas résultant de cette préparation.

      • Mahi-mahi sur quinoa avec coeurs de laitue romaine grillés sur le BBQ



      • Lasagne végétarienne



      • Cari africain servi avec pain naan, riz et salade



      Tous ces mets furent un succès! Je n'ai pas vraiment suivi de recette et je regrette  ne pas avoir pris de notes concernant le cari africain, son chutney et la marinade du mahi-mahi.

      Quels repas ont fait leur apparition sur votre table dernièrement?